Какви са ползите от портокалите, техните полезни свойства и вредното им въздействие върху организма?

Много хора се чудят за какво точно са полезни портокалите. Този цитрусов плод е много популярен. Той има отличен вкус и съдържа много ценни компоненти. Съдържа витамини, микроелементи, аминокиселини и други вещества. Следователно, редовната консумация на този плод помага за подобряване на функционирането на организма.

Състав на портокала

Портокалите са богати на витамини. Особено богати са на витамин C. Съдържат също витамини B, P, A и D. Плодовете съдържат и ценни минерали като желязо, калий и калций. Съдържат също магнезий, натрий, манган и фосфор.

Хранителна стойност и калорийно съдържание на плодовете

Този цитрусов плод се счита за нискокалорична храна. 100 грама от продукта съдържат не повече от 47 килокалории. Хранителната стойност на продукта е следната:

• 0,9 грама протеин;
• 8,1 грама въглехидрати;
• 0,2 грама мазнини.

В каква форма се препоръчва консумацията на плодовете?

За да се гарантира, че портокалите донесат максимална полза за организма, се препоръчва да се научите как да ги консумирате правилно.

В прясно

Най-добре е плодовете да се консумират пресни. Този продукт съдържа максимално количество хранителни вещества. Важно е обаче да се има предвид, че цитрусовите плодове имат и определени противопоказания.

Сушени

Портокаловите резени често се сушат. Това удължава срока им на годност. Те могат да се добавят и към чай или печени изделия. Сушените портокали съдържат и много полезни компоненти. Те имат противовъзпалителни и температуропонижаващи свойства, подобряват храносмилането и повишават общата енергия.

Сок

Прясно изцеденият портокалов сок съдържа много ценни витамини. Той съдържа много витамини – C, A, E, B. Съдържа също биофлавоноиди, минерали и аминокиселини.

Важно е да се има предвид, че този разнообразен състав е типичен само за прясно изцеден сок. Купеният от магазина сок е по-малко хранителен.

Правила за хранене

За да сте сигурни, че продуктът носи максимална полза за организма, си струва да се запознаете с основните правила за неговата употреба.

Дневен прием

Препоръчително е здравите възрастни да ядат по два средно големи плода на ден. Не се препоръчва обаче да се яде по един плод всеки ден.

Здравословно ли е да се ядат много портокали?

Експертите съветват да не се консумират твърде много цитрусови плодове. Прекомерната консумация на портокали може да причини алергични реакции и различни храносмилателни проблеми.

Цитрусови плодове на празен стомах: ползи и вреди

Портокалите е най-добре да се консумират сутрин. Плодът помага за събуждане на тялото и стимулира метаболитните процеси.

Лекарите обаче съветват да не се яде този продукт на гладно, тъй като може да бъде вреден. Портокалите стимулират производството на стомашна киселина. Честата консумация на гладно може да увеличи риска от гастрит.

Вредно ли е да се ядат портокали през нощта?

Също така е полезно да се яде този продукт преди лягане. Плодът се усвоява за не повече от половин час, така че няма да причини вреда на тялото. Освен това, не причинява мастни отлагания.

Полезни свойства на цитрусовата пулпа

Плодът снабдява човешкото тяло с полезни витамини и минерали. Поради това често се използва за лечение и профилактика на различни състояния. Високото му съдържание на витамин С насърчава възстановяването на енергията, осигурява защита срещу вируси и инфекции и укрепва имунната система.

Портокалът има балансиран състав, който спомага за подобряване на функцията на сърцето и кръвоносните съдове, нормализиране на кръвното налягане, укрепване на костите и подобряване на функционирането на храносмилателната система.

За жени

Цитрусовите плодове имат благоприятен ефект върху репродуктивната система, което ги прави полезни за жените. Това е особено важно по време на бременност. Цитрусовите плодове съдържат фолиева киселина, която насърчава нормалното развитие на нервната система на бебето и намалява риска от сърдечни проблеми.

Този продукт се характеризира с изразени антиоксидантни свойства. Редовната консумация на портокали предпазва кожата от ранни бръчки и спомага за поддържането на нейната стегнатост и еластичност.

Жените, които редовно консумират този продукт, са много по-малко склонни да развият злокачествени тумори. Освен това, плодът помага за потискане на глада и ограничаване на апетита. Той намалява нивата на лошия холестерол в кръвта и насърчава бързата загуба на тегло.

Портокалът има изразени седативни свойства. Консумацията му може да помогне за преодоляване на безсънието, възстановяване на нормалния сън, облекчаване на стреса и преодоляване на депресията.

За мъже

Портокалите осигуряват на мъжкото тяло полезни хранителни вещества. Те съдържат много витамин С, който има благоприятен ефект върху репродуктивните функции. Консумацията на портокали спомага за подобряване на качеството на генетичния материал. Затова се препоръчват по време на планиране на зачеването.

Освен това, цитрусовите плодове осигуряват надеждна защита срещу инсулт и инфаркт, особено след като мъжете са по-склонни към тези състояния.

За деца

Плодът е полезен и за децата. Той осигурява на организма витамини и помага за предотвратяване на анемия. Портокалите обаче не се препоръчват за деца под една година, тъй като могат да предизвикат алергични реакции.

На деца над 1 година може да се даде резен от плода и да се наблюдава реакцията. Ако не се появят нежелани симптоми, дозата трябва постепенно да се увеличава.

Деца под 7-годишна възраст не трябва да ядат повече от 1 портокал на ден.

По време на бременност и кърмене

Бременните жени се нуждаят от фолиева киселина. Плодовете съдържат големи количества от това хранително вещество. Витамините C, E и A, които се намират и в цитрусовите плодове, също са полезни по време на бременност. Освен ако нямат алергии, лекарите позволяват на бременните жени да ядат по два цитрусови плода на ден.

По време на кърмене консумацията на този продукт трябва да се извършва с изключително внимание. Той често предизвиква алергични реакции при малки деца. Затова портокалите трябва да се консумират само няколко месеца след раждането. Важно е обаче да се помни умереност.

Ползи от портокаловите семки

Портокаловите семки съдържат същите уникални компоненти като самия плод. Ето защо необработената портокалова пулпа, включително семките, се използва за приготвяне на пресен сок.

Счуканите семена също често се използват в народната медицина и козметологията. Хората често отглеждат стайни растения от портокалови семки. Те не дават плодове, но помагат за пречистване на въздуха.

Ползи от жарта

Портокаловите кори съдържат много ценни компоненти, включително минерали, витамин А и аскорбинова киселина. Пресни или сушени кори често се използват в народната медицина. Кората може да се използва за приготвяне на здравословен и вкусен чай.

Много хора също така поставят портокалови кори около домовете си. Това помага да се изпълни въздухът с приятен аромат и да се създаде по-здравословен климат в помещенията.

Общи ефекти върху тялото

Портокалът има богат състав, така че има комплексен ефект върху тялото.

Повишаване на имунитета

Благодарение на високото си съдържание на аскорбинова киселина, портокалите помагат за укрепване на имунната система и борба с вирусни инфекции и настинки. Консумацията на портокали е полезна при недостиг на витамини, който често се появява през зимата. Витамините A, C и B в портокалите насърчават бързото възстановяване.

Нормализиране на стомашно-чревния тракт

Редовната консумация на портокали спомага за подобряване на храносмилателната функция. Те спомагат за елиминирането на гнилостните процеси в червата. Освен това, портокалите ефективно се борят със запека. Те прочистват тялото от токсини и метаболитни отпадъчни продукти.

Превенция на сърдечни проблеми

Портокалите съдържат флавоноиди, които предотвратяват запушванията на кръвоносните съдове и възстановяват нормалното кръвообращение. Плодът съдържа и калий, който нормализира кръвообращението към сърцето и предотвратява развитието на аритмия.

Освен това, това вещество помага за понижаване на кръвното налягане. Редовната консумация на портокали помага за минимизиране на риска от инсулти, инфаркти и аритмия.

Участие в процеса на хематопоеза

Портокалите съдържат много витамини от група В, които участват в хематопоезата. Консумацията на тези плодове активира синтеза на червени кръвни клетки.

Портокалите съдържат и желязо, което е отговорно за поддържането на нормални нива на хемоглобина в кръвта. Това помага за насищането на кръвта с кислород.

Благоприятен ефект върху кожата и косата

Консумацията на портокали има чудесен ефект върху кожата. Те съдържат много витамин С, който насърчава синтеза на колаген и помага за защитата на епитела от въздействието на ултравиолетовата радиация.

Продуктът съдържа и антиоксиданти, които предотвратяват процеса на стареене. Ето защо екстрактите от портокал се използват широко от козметолозите. Те помагат в борбата с обриви, гнойни възпаления и други кожни увреждания.

Портокалите са полезни и за косата. С този плод се приготвят разнообразни маски, които укрепват косата и подобряват състоянието на скалпа.

Ползи за черния дроб

Черният дроб е важен орган, който натрупва множество вредни вещества. Първоначално тези процеси протичат безсимптомно, но по-късно те значително нарушават качеството на живот на човек. Консумацията на портокали помага за прочистването на черния дроб от токсини и предотвратяване на увреждането му.

Употреба в народната медицина

Плодът съдържа много витамини, така че често се използва в различни домашни средства. Сред най-ефективните са следните рецепти:

1. Запарка от пресни резени портокал. Това лекарство е отлично за лечение на треска. За да го приготвите, вземете няколко резена портокал и ги залейте с половин чаша топла вода. Оставете да се запари за половин час и приемайте няколко пъти на ден, на всеки два часа.
2. Запарка от кората и пулпата. Тази напитка помага в борбата със симптомите на вирусни инфекции. За да я приготвите, смелете плодовете с кората и ги смесете с 500 милилитра вряла вода. Оставете да се запари за половин час. Приемайте по няколко глътки преди хранене.
3. Запарка от портокалови кори и семки. Това вещество помага за облекчаване на симптомите на болезнена менструация при жените. За целта смесете съставките с вряща вода и оставете да се запарят за 40 минути. Прецедете и пийте три пъти на ден.

Вреда и противопоказания

За да избегнете нежелани последици за здравето, не забравяйте да ядете портокали умерено. Прекомерните количества от плодовете във вашата диета могат да причинят диария, киселини и хипервитаминоза.

В някои ситуации това дори става причина за наднормено тегло.

Преди да ядете портокали, моля, прочетете списъка с противопоказания. Този продукт е забранен за хора с пептични язви, гастрит или панкреатит. Остри чревни заболявания също са включени в списъка с ограничения.

Хората с диабет трябва да бъдат изключително внимателни. Умерените количества портокали са полезни. Въпреки това, нивата на кръвната захар трябва да се следят при консумация на плода. Хората с алергии към цитрусови плодове трябва да избягват този плод.

Важно е да запомните, че продуктите се третират с химикали, за да се удължи срокът им на годност. Затова се препоръчва старателно да измиете и обелите портокалите преди консумация.

Ако обработената кора попадне в тялото, съществува риск от сериозно отравяне и храносмилателни нарушения.

Портокалите с право се считат за уникален плод, тъй като съдържат ценни компоненти. Консумацията на този продукт може да подобри функционирането на организма и да премахне много проблеми.